Me sai bem durante essa semana.. contando que eu trabalhei das 9 as 23 horas .. estou bem..
Ontem estava cansada e precisando de energia comi um pouco de gordura (queijo) e fiquei bem disposta ..e minha dor de estomago está passando.. ufa!! que bom .. so ando com o intestino muito preso coisa que nunca senti! aiii
sexta-feira, 30 de novembro de 2007
terça-feira, 27 de novembro de 2007
O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o ... e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas” Napoleão Hill
Cardápio do Dia
Bom não tem jeito a tal da caderneta não funcionou .. como fico conectada quase 24 horas vou escrever aqui .. certo amiga .. uma maneira de abrir,. lembrar ..
Deslise da manhã (sem dinheiro) : Cafe com Leite(70), um salgado (140)
Almoço: arroz , feijão, ( 3 colheres de cada 200) 1 sobrecoxa (360) e salada de alface (40), um sonho de valsa (114) ganhado do chefe
Janta: Salada(alface, tomate, palmito, mussarela, com molho(240) 1/2de charuto de uva (200)
1360 HAHAHAH e eu que achava que estava abafando!!!!!!!
Bom tenho sempre que procurar um tabela de calorias achei algumas bem organizadas na net
http://www.greens.com.br/tabela_calorias.htm
http://www.saudevidaonline.com.br/caloria.htm
http://www.pensemagro.com.br/tabela.asp
Cardápio do Dia
Bom não tem jeito a tal da caderneta não funcionou .. como fico conectada quase 24 horas vou escrever aqui .. certo amiga .. uma maneira de abrir,. lembrar ..
Deslise da manhã (sem dinheiro) : Cafe com Leite(70), um salgado (140)
Almoço: arroz , feijão, ( 3 colheres de cada 200) 1 sobrecoxa (360) e salada de alface (40), um sonho de valsa (114) ganhado do chefe
Janta: Salada(alface, tomate, palmito, mussarela, com molho(240) 1/2de charuto de uva (200)
1360 HAHAHAH e eu que achava que estava abafando!!!!!!!
Bom tenho sempre que procurar um tabela de calorias achei algumas bem organizadas na net
http://www.greens.com.br/tabela_calorias.htm
http://www.saudevidaonline.com.br/caloria.htm
http://www.pensemagro.com.br/tabela.asp
segunda-feira, 26 de novembro de 2007
Dor de estomago
Tmb deslisei no fim de semana .. e não foi por culpa minha .. de sexta feira na casa do so tem porcariada pra comer .. antes era pizza, a Dada é sozinha e não cozinha so pra ela .. então ja viu ..
Fiquei a semana toda tomando sopinha e sexta feira .. comida chinesa coisas fritas com molhos caloricos.. comi e fui dormir .. dor de estomago até agora ... sabado lanche .. comprei peito de peru ... pão integral .. etc .. domingo macarrão e a noite lanche .. não comi nada verde ... hummm
começando do zero hoje
Fiquei a semana toda tomando sopinha e sexta feira .. comida chinesa coisas fritas com molhos caloricos.. comi e fui dormir .. dor de estomago até agora ... sabado lanche .. comprei peito de peru ... pão integral .. etc .. domingo macarrão e a noite lanche .. não comi nada verde ... hummm
começando do zero hoje
domingo, 25 de novembro de 2007
Dei uma escorregada :(
Deslizei ontem, feio. Hoje nem contei meus pontos, mas pelo menos nao cometi nenhum grande exagero (a nao ser o Vanilla Latte com um pao de canela que foi meu cafe da manha no Starbucks).
Ontem eu tava me controlando direitinho, salvando pontos pra noitada, que eu sabia que ia longe na cerveja e outros drinks. A historia completa ta la no meu blog pessoal. Mas nfim, eu ja sabia que seria uma tragedia, mas nao imaginei que eu acabaria comendo um doce altamente ponntuado antes do fim do meu expediente, e depois tomar 1 tequila e meio copo de Coca ("zero") com rum antes de sair de casa pro pub. Mas eu dancei razoavelmente muito (pro meu padrao de "danca zero"). O que estragou foi que eu tomei 2 cervejas (long neck, que sao menores q as long necks do Brasil) e 2 shots de B52. Depois na casa do Christian, mas um prato de macarrao e um copo de vinho. Alcool eh altamente calorico, eu sei, mas eu tava sem sair e escorregar fazia tempo, ne.
Hoje vim andando um bom pedaco do caminho, queimei umas calorias, ra. mas tomei um cafe exagerado, leite integral com cafe e o pao de canela. Pra compensar fiz um macarrao com legumes e atum e agora vou dormir, tomei mais um cafe. Como eu dormi pouco e amanha eu acordo cedo, eu acabi nao ficando tanto tempo sem comer, o que nao eh assi tao ruim. Amanha eu vou trabalhar bastante e tomar cuidado com o que eu como pra poder ter mais um resultado positivo quando me pesar na terca.
Ontem eu tava me controlando direitinho, salvando pontos pra noitada, que eu sabia que ia longe na cerveja e outros drinks. A historia completa ta la no meu blog pessoal. Mas nfim, eu ja sabia que seria uma tragedia, mas nao imaginei que eu acabaria comendo um doce altamente ponntuado antes do fim do meu expediente, e depois tomar 1 tequila e meio copo de Coca ("zero") com rum antes de sair de casa pro pub. Mas eu dancei razoavelmente muito (pro meu padrao de "danca zero"). O que estragou foi que eu tomei 2 cervejas (long neck, que sao menores q as long necks do Brasil) e 2 shots de B52. Depois na casa do Christian, mas um prato de macarrao e um copo de vinho. Alcool eh altamente calorico, eu sei, mas eu tava sem sair e escorregar fazia tempo, ne.
Hoje vim andando um bom pedaco do caminho, queimei umas calorias, ra. mas tomei um cafe exagerado, leite integral com cafe e o pao de canela. Pra compensar fiz um macarrao com legumes e atum e agora vou dormir, tomei mais um cafe. Como eu dormi pouco e amanha eu acordo cedo, eu acabi nao ficando tanto tempo sem comer, o que nao eh assi tao ruim. Amanha eu vou trabalhar bastante e tomar cuidado com o que eu como pra poder ter mais um resultado positivo quando me pesar na terca.
sexta-feira, 23 de novembro de 2007
Amiga lembrei de vc ontem passei ali perto da Padaria da Cidade da Criança... bem ao lado tem uma lojinha de produtos naturais, lá comprei as sopinhas .. comprei também mais um pacotinho de chá verde (antioxidante), e aproveitei e comprei carqueja em cápsula , para os dias que estou mais inchada... ganhei um livrinho cheio de receitas naturebas da Mãe Terra vou colocar umas receitas aqui pra vc ...
Dá uma olhada no site http://www.maeterra.com.br/
Dá uma olhada no site http://www.maeterra.com.br/
Estou me sentindo mais leve... já resolvi meu problema das 23hs... comprei sopinha da Qualimax so com 53 calorias!!! Uma xícara de sopa resolveu o problema de dormir com a barriga vazia!!!
Jantei no Arably, pior que estou com alergia de algum tempero de lá acho que pode ser algum tipo das pimentas que eles usam!!!!
Jantei no Arably, pior que estou com alergia de algum tempero de lá acho que pode ser algum tipo das pimentas que eles usam!!!!
Comi Biblos: o meu prato predileto e acho que consegui equilibrar bem ele, tirei o Homus e coloquei tomate no lugar
Homus 100g 313.00 Muito calórico
Babaganuche 100g 83.58
Tabule 100g 138.71
Kibe Cru 100g 142.73
Pão Sírio 100g 176.58
Coalhada Seca 100g 320,38 (vou ter que subusitituir a coahada seca)
quarta-feira, 21 de novembro de 2007
Ok, entao vou colocar umas coisas que eu lembrei sobre esse "snacking" (que voces ai no Brasil chamam de "beliscar".
Essas escapadas fora de hora ou entre as refeicoes matam qualquer dieta. Porque eh nelas que a gnete come o que nao deve e na quantidade que nao deve. Tudo tem que ser planejado. Caprichou na salada hoje, temperada sem oleo, entao pode se dar ao luxo de comer um pedaco (pequeno!!!) de bolo. Mas tem que planejar ou ou pedacinho pequeno de bolo vira meia assadeira. E a meia assadeira vira arrependimento, que vira a outra meia assadeira de bolo direto pra dentro do estomago.
O negocio eh ir pensando e planejando ja desde de manha como vai ser o cardapio do dia, pelo menos em linhas gerais. Assim se voce nao tem alguma coisa em casa, da pra passar e comprar ou se adaptar e fazer umas mudancas. Ser pega desprevenida eh que eh o problema.
Eu adoro queijo cotage light, fiquei super contente quando achei aqui, tambem. E o bom eh que nao eh tao calorico, ai uma fatia de pao light (eu sou viciadissima em pao, adoro!!) com queijo cottage nao pesa na consciencia, nem na balanca.
Nessas horas de fome, mesmo, mas que nao eh mais hora pra refeicao, se eu como fruta, eh a conta pra ter mais fome. Eu tenho que comer carbohidrato, senao nao passa a fome. Sabendo disso eu ja me planejo e deixo 1 ou 2 pontos da minha cota diaria pra comer essa fatia de pao com cotage ou com meia colher de maionese light (vicio tambem :S)
Pra quem nao consegue come 1 fatia de pao, o segredo eh, pegue UMA fatia, coloque num prato e deixe em cima da mesa. Coloque o resto do pacote de volta no armario. Separe o que voce vai por no pao, por exemplo, a maionese. Pegue UMA COLHER (ou a medida que seja) e leve ate o pao, deixe la e guarde o resto na geladeira. Arrume toda a cozinha, limpe os farelos, etc, e so depois sente a mesa e coma, com calma.
Eu tinha um pessimo habito de entrar em casa, largar a bolsa numa cadeira na cozinha e abrir a geladeira. Acabava comendo mais do que devia, de alguma coisa que meu corpo nao precisava e o que eh pior, quando eu nem queria comer (repare que eu nao falei em fome, falei em "querer"). Quebrei esse habito e passei a fazer outras coisas antes de comer, e na maioria das vezes eu acabava esquecendo de comer.
"pequenas mudancas, grandes resultados"
Essas escapadas fora de hora ou entre as refeicoes matam qualquer dieta. Porque eh nelas que a gnete come o que nao deve e na quantidade que nao deve. Tudo tem que ser planejado. Caprichou na salada hoje, temperada sem oleo, entao pode se dar ao luxo de comer um pedaco (pequeno!!!) de bolo. Mas tem que planejar ou ou pedacinho pequeno de bolo vira meia assadeira. E a meia assadeira vira arrependimento, que vira a outra meia assadeira de bolo direto pra dentro do estomago.
O negocio eh ir pensando e planejando ja desde de manha como vai ser o cardapio do dia, pelo menos em linhas gerais. Assim se voce nao tem alguma coisa em casa, da pra passar e comprar ou se adaptar e fazer umas mudancas. Ser pega desprevenida eh que eh o problema.
Eu adoro queijo cotage light, fiquei super contente quando achei aqui, tambem. E o bom eh que nao eh tao calorico, ai uma fatia de pao light (eu sou viciadissima em pao, adoro!!) com queijo cottage nao pesa na consciencia, nem na balanca.
Nessas horas de fome, mesmo, mas que nao eh mais hora pra refeicao, se eu como fruta, eh a conta pra ter mais fome. Eu tenho que comer carbohidrato, senao nao passa a fome. Sabendo disso eu ja me planejo e deixo 1 ou 2 pontos da minha cota diaria pra comer essa fatia de pao com cotage ou com meia colher de maionese light (vicio tambem :S)
Pra quem nao consegue come 1 fatia de pao, o segredo eh, pegue UMA fatia, coloque num prato e deixe em cima da mesa. Coloque o resto do pacote de volta no armario. Separe o que voce vai por no pao, por exemplo, a maionese. Pegue UMA COLHER (ou a medida que seja) e leve ate o pao, deixe la e guarde o resto na geladeira. Arrume toda a cozinha, limpe os farelos, etc, e so depois sente a mesa e coma, com calma.
Eu tinha um pessimo habito de entrar em casa, largar a bolsa numa cadeira na cozinha e abrir a geladeira. Acabava comendo mais do que devia, de alguma coisa que meu corpo nao precisava e o que eh pior, quando eu nem queria comer (repare que eu nao falei em fome, falei em "querer"). Quebrei esse habito e passei a fazer outras coisas antes de comer, e na maioria das vezes eu acabava esquecendo de comer.
"pequenas mudancas, grandes resultados"
Agora tenho dois problemas pra resolver:
1 - Essa semana estou dando aula até as 23 horas.. chego em casa e tenho fome ... o que comer esse horário antes de dormir??? ando atacando em meio paozinho (o que eu não deveria) com alguma verdura ... (adoro couve), o que eu como????
2 - Namorar com um gordinho tmb não é um coisa fácil ... ele é do tipo de faz praticamente uma refeição por dia o jantar .. as 23hs e vai dormir .. (otemo não é) fico desesperada com a quantidade de comida dele ...
1 - Essa semana estou dando aula até as 23 horas.. chego em casa e tenho fome ... o que comer esse horário antes de dormir??? ando atacando em meio paozinho (o que eu não deveria) com alguma verdura ... (adoro couve), o que eu como????
2 - Namorar com um gordinho tmb não é um coisa fácil ... ele é do tipo de faz praticamente uma refeição por dia o jantar .. as 23hs e vai dormir .. (otemo não é) fico desesperada com a quantidade de comida dele ...
Nossa hein amiga o que a vida fez com vc!!!!!! Até cozinhando vc está!!! (rsrsrrs) issso no fundo acaba sendo engraçado (gente ele não fazia nada aqui no Brasil ... agora inventa tudo).
É realmente ser gordinha não significa ser igual ... até já tentei fazer Vigilantes .. mas é uma coisa que não me adapto ... (ter mais uma coisa pra pensar, e mais um lugar pra ir), a minha rotina realmente é uma coisa louca sem horários e trabalhando longe ... e não que isso seja uma desculpa ... mas ficar dentro de onibus por duas horas realmente não é uma coisa fácil.
Sou o tipo de gordinha saudavel, não vivo sem frutas e verduras literalmente, odeio bolachas doces e recheadas... assim como sorvetes gordurosos (aqueles com muita gordura saturada), depois que comecei a frequentar as reuniões da nutricionista, comecei por fim a ler todas as embalagens e me preocupo demais com essa gordura e com a quantidade de sódio que existe nos alimentos .. parei até de tomar Todinho todos os dias ... (muito sódio, além de ser bem calórico).
Ler as embalagens de produtos que vc usa acaba sendo importante para que vc saiba o que pode comer no dia-a-dia.
Descobri junto com minha médica que existem vários tipos de obesos e que a obesidade seria como um "vício", é vício por um certo tipo de comida, por doces, por chocolate ou por carboidrato. (pois é me enquandro no vício por carboidrato), só como doces e chocolates na TPM, já ouvi vários comentários de que a Farinha Branca tem alguma coisa que "vicia", estou trocando muita coisa que tenha apenas farinha integral.
Mas a farinha integral emagrece??? Não!!! Ela apenas tem uma quantidade de fibras maior, e isso ajuda o nosso intestimo a funcionar, descobri que eu comia uma quantidade pequena de fibras!!!!!
É realmente ser gordinha não significa ser igual ... até já tentei fazer Vigilantes .. mas é uma coisa que não me adapto ... (ter mais uma coisa pra pensar, e mais um lugar pra ir), a minha rotina realmente é uma coisa louca sem horários e trabalhando longe ... e não que isso seja uma desculpa ... mas ficar dentro de onibus por duas horas realmente não é uma coisa fácil.
Sou o tipo de gordinha saudavel, não vivo sem frutas e verduras literalmente, odeio bolachas doces e recheadas... assim como sorvetes gordurosos (aqueles com muita gordura saturada), depois que comecei a frequentar as reuniões da nutricionista, comecei por fim a ler todas as embalagens e me preocupo demais com essa gordura e com a quantidade de sódio que existe nos alimentos .. parei até de tomar Todinho todos os dias ... (muito sódio, além de ser bem calórico).
Ler as embalagens de produtos que vc usa acaba sendo importante para que vc saiba o que pode comer no dia-a-dia.
Descobri junto com minha médica que existem vários tipos de obesos e que a obesidade seria como um "vício", é vício por um certo tipo de comida, por doces, por chocolate ou por carboidrato. (pois é me enquandro no vício por carboidrato), só como doces e chocolates na TPM, já ouvi vários comentários de que a Farinha Branca tem alguma coisa que "vicia", estou trocando muita coisa que tenha apenas farinha integral.
Mas a farinha integral emagrece??? Não!!! Ela apenas tem uma quantidade de fibras maior, e isso ajuda o nosso intestimo a funcionar, descobri que eu comia uma quantidade pequena de fibras!!!!!
terça-feira, 20 de novembro de 2007
E ja que eu empolguei, vou continuar com mais um post.
Nessa de eu e a Kika falando sobre emagrecer, eu percebi uma coisa um tanto quanto obvia. Emagrecimento eh muito pessoal. O que serve pra mim nao necessariamente serve pra Kika, por exemplo. Nao so porque temos rotinas diferentes, moramos em continentes diferentes e comemos coisas diferentes, mas principalmente porque somos pessoas diferentes.
Pra mim so tem uma coisa que resolve: programa de pontos do Vigilantes do Peso. E eu nem tenho mais vergonha de dizer que frequento e adoro as reunioes. Mas foi isso que mudou a minha vida uma vez e esta mudando de novo. Me da auto estima, eu me sinto mais confiante e mais capaz. Porque quando uma gordinha se perde no regime a frustracao eh em dobro: voce nao emagreceu (ou ate engordou) e ainda se sente uma inutil.
Mas tem uma coisa que deve ser comum a todo mundo que quer emagrecer: comer direito. Porque eu ja vi mais de um caso, mais de 20 ou 30 casos (eu trabalhei em farmacia por quase 7 anos) de gente que comia pouquissimo, mas so de coisas erradas. O estomago ficava "cheio" (entre aspas, mesmo, porque em todos os casos as pessoas tomavam remedio e/ou tinham estomago operado) mas o corpo nao estava alimentado. E corpo faminto, mal nutrido, nao funciona bem e acaba armazenando tudo em forma de gordura. A dieta eh pequena em quantidade de nutrientes, mas enorme em calorias. Nao resolve. Ao contrario, so atrapalha.
Em compensacao, com uma alimetnacao cheia de frutas e verduras (eita cliche que eh verdade!) as vezes voce nao aguenta mais comer, mas nao eh so volume. Eh nutricao, alimento, comida de verdade!! O estomago esta alimentado e o corpo tambem.
Eu aqui virei fa de livro de receita. A comida eh diferente, eu tenho que me adaptar, tem uns vegetais diferentes e umas coisas que eu ja vi no Brasil, minha mae usava na cozinha e eu nao sei o nome em portugues. Fora que variar eh otimo, descobrir jeitos diferentes de comer a mesma coisa eh muito bom pra manter o pique. Como as frutas que eu resolvi fazer no forno com canela(se bem que isso nao eh nenhuma invencao), facinho e fica muito bom. Alias, boa ideia, vamos colocar umas receitas?
Nessa de eu e a Kika falando sobre emagrecer, eu percebi uma coisa um tanto quanto obvia. Emagrecimento eh muito pessoal. O que serve pra mim nao necessariamente serve pra Kika, por exemplo. Nao so porque temos rotinas diferentes, moramos em continentes diferentes e comemos coisas diferentes, mas principalmente porque somos pessoas diferentes.
Pra mim so tem uma coisa que resolve: programa de pontos do Vigilantes do Peso. E eu nem tenho mais vergonha de dizer que frequento e adoro as reunioes. Mas foi isso que mudou a minha vida uma vez e esta mudando de novo. Me da auto estima, eu me sinto mais confiante e mais capaz. Porque quando uma gordinha se perde no regime a frustracao eh em dobro: voce nao emagreceu (ou ate engordou) e ainda se sente uma inutil.
Mas tem uma coisa que deve ser comum a todo mundo que quer emagrecer: comer direito. Porque eu ja vi mais de um caso, mais de 20 ou 30 casos (eu trabalhei em farmacia por quase 7 anos) de gente que comia pouquissimo, mas so de coisas erradas. O estomago ficava "cheio" (entre aspas, mesmo, porque em todos os casos as pessoas tomavam remedio e/ou tinham estomago operado) mas o corpo nao estava alimentado. E corpo faminto, mal nutrido, nao funciona bem e acaba armazenando tudo em forma de gordura. A dieta eh pequena em quantidade de nutrientes, mas enorme em calorias. Nao resolve. Ao contrario, so atrapalha.
Em compensacao, com uma alimetnacao cheia de frutas e verduras (eita cliche que eh verdade!) as vezes voce nao aguenta mais comer, mas nao eh so volume. Eh nutricao, alimento, comida de verdade!! O estomago esta alimentado e o corpo tambem.
Eu aqui virei fa de livro de receita. A comida eh diferente, eu tenho que me adaptar, tem uns vegetais diferentes e umas coisas que eu ja vi no Brasil, minha mae usava na cozinha e eu nao sei o nome em portugues. Fora que variar eh otimo, descobrir jeitos diferentes de comer a mesma coisa eh muito bom pra manter o pique. Como as frutas que eu resolvi fazer no forno com canela(se bem que isso nao eh nenhuma invencao), facinho e fica muito bom. Alias, boa ideia, vamos colocar umas receitas?
O começo é agora
Depois de mais de 10 anos tentando emagrecer e só engordando, cheguei ao meu limite, 100 kilos mal... distribuidos em 1.54 cm... inflamação do nervo ciático, dores constantes, não consigo me mexer e pior ... não consigo mais abaixar (ver a perseguida então virou ilusão)...
Quando conheci minha amiga Erika que hoje está do outro lado do mundo em Londres.. eramos jovens menininhas (1995, 15 anos)... hahhhh e eu pesava pouco mais de 65 k. Em novembro 1997 eu pesava quase 72 .,. quando fiz a primeira dieta com remédios para poder viajar saradinha para Porto Seguro com a formatura do técnico em Publicidade.
Eis-me aqui novembro de 2007... beirando os 30... e no limite, já é hora de colcocar em prática tudo o que aprendemos e estamos cansadas de ouvir... sei que existe um histórico na família e por isso já é hora.
Comecei a frequentar em março desse ano o Grupo de Obesidade Mórbida da AMESP, pois é IMC acima de 35... frequentei palestras... fui a médicos, comecei a fazer acompanhamento com psicólogos e nutricionistas...mas daquele jeito... emagreci 3 kilos e em menos de um mês engordei mais do que isso, enfim que apareceu um anjo ... Dr. ELIETH, falando de coisas... de como eu realmente sou .. e oque estou fazendo de errado.. comer tem haver sempre com nossos pensamentos e atitudes...e . como deixar pra amanhã, falar somente no futuro.. e não agir.
O que preciso mudar para realmente emagrecer?
Querer!!!!!!!
Querer é poder!!!!!!!
Objetivos: 35 kilos.
Objetivo Inicial : 15 kilos até o dia do meu casamento em Abril
Palavras Chave:
• Reeducação
• Mastigar
• Comer Devagar
• Respirar
• Beber muita água
• exercitar de qualquer forma
• Comer somente o necessário
Hoje é o começo .. emagrecer... e pq não junto?
emagrecer em dois mundos
SP - SBC
London
Quando conheci minha amiga Erika que hoje está do outro lado do mundo em Londres.. eramos jovens menininhas (1995, 15 anos)... hahhhh e eu pesava pouco mais de 65 k. Em novembro 1997 eu pesava quase 72 .,. quando fiz a primeira dieta com remédios para poder viajar saradinha para Porto Seguro com a formatura do técnico em Publicidade.
Eis-me aqui novembro de 2007... beirando os 30... e no limite, já é hora de colcocar em prática tudo o que aprendemos e estamos cansadas de ouvir... sei que existe um histórico na família e por isso já é hora.
Comecei a frequentar em março desse ano o Grupo de Obesidade Mórbida da AMESP, pois é IMC acima de 35... frequentei palestras... fui a médicos, comecei a fazer acompanhamento com psicólogos e nutricionistas...mas daquele jeito... emagreci 3 kilos e em menos de um mês engordei mais do que isso, enfim que apareceu um anjo ... Dr. ELIETH, falando de coisas... de como eu realmente sou .. e oque estou fazendo de errado.. comer tem haver sempre com nossos pensamentos e atitudes...e . como deixar pra amanhã, falar somente no futuro.. e não agir.
O que preciso mudar para realmente emagrecer?
Querer!!!!!!!
Querer é poder!!!!!!!
Objetivos: 35 kilos.
Objetivo Inicial : 15 kilos até o dia do meu casamento em Abril
Palavras Chave:
• Reeducação
• Mastigar
• Comer Devagar
• Respirar
• Beber muita água
• exercitar de qualquer forma
• Comer somente o necessário
Hoje é o começo .. emagrecer... e pq não junto?
emagrecer em dois mundos
SP - SBC
London
O Primeiro
Primeiro post. Porque esse eh o teste e a gente ainda ta acertando as coisas, mas devagar e com calma vai ficar tudo 100%.
Nos somos Erika, amigas ha... muitos anos. Com muitas coisas em comum e muitas coisas diferentes e deve ser por isso que a gnete se da bem, se critica, se aguenta, e mesmo longe, ta sempre junta. Uma em Londres, solteira, 28 anos. Outra em Sao Bernardo, noiva, 27 anos.
A ideia do blog foi da Erika do Brasil, a Kika, pra restaurar o blog pessoal, abandonadinho ha um bom tempo por conta dessas coisas da vida. Mas a ideia mudou e como mulher nao se contenta em conversar um assunto por vez, no fim, virou um blog conjunto sobre emagrecer. As duas precisam emagrecer. Por saude, auto estima, vontade de mudar e colocar a vida nos eixos de novo.
Emagrecer nao eh facil. Nao eh "parar de comer", eh se livrar do velho habito de nao pensar e nao programar, eh deixar a preguica de lado e comer cenoura em vez de um pedaco de pao. A gente gosta de comida boa, mas tem preguica. Emagrecer eh tambem aprender que aquela vontade abominavel de chocolate passa com um quadradinho e nao com a barra toda. E que "vontade de comer uma coisa que eu nao sei o que eh" na verdade eh sede. Ou falta do que fazer, e entao voce vai a cozinha e toma agua.
Fazer essa mudanca toda do dia pra noite nao funciona, dura menos de 24 horas. Sozinha tambem nao, porque o mundo tem uma tendencia surpeendente de ir contra aquilo que faz bem pra gente. Mas em duas eh mais facil. Distancia eh relativo, vontade eh absoluto.
E assim a gente comeca. Toda caminhada comeca com o primeiro passo, pequeno, incerto, mas ja rumo ao objetivo. Esse eh o primeiro post. Muitos outros virao e mais dia, menos dia, a historia vai ter um final feliz.
Nos somos Erika, amigas ha... muitos anos. Com muitas coisas em comum e muitas coisas diferentes e deve ser por isso que a gnete se da bem, se critica, se aguenta, e mesmo longe, ta sempre junta. Uma em Londres, solteira, 28 anos. Outra em Sao Bernardo, noiva, 27 anos.
A ideia do blog foi da Erika do Brasil, a Kika, pra restaurar o blog pessoal, abandonadinho ha um bom tempo por conta dessas coisas da vida. Mas a ideia mudou e como mulher nao se contenta em conversar um assunto por vez, no fim, virou um blog conjunto sobre emagrecer. As duas precisam emagrecer. Por saude, auto estima, vontade de mudar e colocar a vida nos eixos de novo.
Emagrecer nao eh facil. Nao eh "parar de comer", eh se livrar do velho habito de nao pensar e nao programar, eh deixar a preguica de lado e comer cenoura em vez de um pedaco de pao. A gente gosta de comida boa, mas tem preguica. Emagrecer eh tambem aprender que aquela vontade abominavel de chocolate passa com um quadradinho e nao com a barra toda. E que "vontade de comer uma coisa que eu nao sei o que eh" na verdade eh sede. Ou falta do que fazer, e entao voce vai a cozinha e toma agua.
Fazer essa mudanca toda do dia pra noite nao funciona, dura menos de 24 horas. Sozinha tambem nao, porque o mundo tem uma tendencia surpeendente de ir contra aquilo que faz bem pra gente. Mas em duas eh mais facil. Distancia eh relativo, vontade eh absoluto.
E assim a gente comeca. Toda caminhada comeca com o primeiro passo, pequeno, incerto, mas ja rumo ao objetivo. Esse eh o primeiro post. Muitos outros virao e mais dia, menos dia, a historia vai ter um final feliz.
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